在自考复习全过程中，操纵或调节自身的欠佳情绪仿佛非常容易，实际上具体做起來较为难。怎样合理地管理自己的情绪呢？学生们能够试着这三个流程。
1、意识到自身存有欠佳情绪
最先，当造成某类滞涩情绪时，应最先让自身比较敏感地意识到："我正被某类怪异念头迁移长远目标。"假如要想提升自己
的记忆工作能力，就必须有一种确立的观念：绝不允许让各式各样的怪异念头上下自身，绝不允许让自身轻意地失去自我，沦落情绪的奴仆。
2、尽早下手完成目标
怪异的念头，随时随地都是出現。它是前行路面上的圈套。稍不留神，就会深陷这一不能自拔的陷阱。今日，将会只是推迟了一两分钟，明日，就会有将会推迟一两个钟头，长久以往，推迟的時间必定会越来越长，无缘无故地消遣了珍贵的岁月。因而，要時刻头脑清醒的大脑，一切不可以有一会儿的犹豫。要尽早下手进行明确的学习任务。
3、不会受到影响，继续学习
情绪记忆是记忆的一种种类。每一个人都是有情绪记忆的工作能力，仅仅高低不一样。情绪在记忆全过程中产生着关键的危害，这类危害主要表现于积极主动的和消沉的2个层面。在记忆全过程中，假如说大家能充分发挥情绪记忆的积极主动一面，认真地感受熟记原材料中这些含有颜色的或非常容易激发大家情绪的事情，就会进一步提高记忆的高效率。
依据情绪在记忆主题活动中所主要表现出的两旋光性，大家应当因势指导，在开展学习培训和记忆时，抵触欠佳情绪的危害，保持稳定的情绪。而在我们处在消沉情绪的情况时，最先并不是凑合去记，只是要争取尽早调整它。
因此，学生们，大家学会了如何操纵情绪了没有？